1. Gerak berirama dapat dilakukan dengan iringan musik atau .
2. Senam kesegaran jasmani termasuk senam ….
3. Gerak berirama harus dilakukan dengan hati yang .
4. Senam bersama di sekolah dasar biasanya dilakukan pada waktu ….
5. Senam bersama di sekolah biasanya dilaksanakan seminggu
kali.
6. Pada gerakan variasi dan kombinasi rangkaian langkah kaki serong depan dan jalan
mundur dengan ayunan lengan ke samping, serta putar dan tepuk di depan dada,
kedua tangan dibuka lebar ke samping dilakukan pada hitungan ke-… dan….
7. Pada gerakan variasi dan kombinasi rangkaian langkah kaki serong depan dan jalan
mundur dengan ayunan lengan ke samping, serta putar dan tepuk di depan dada,
kedua tangan diayun ke atas dilakukan pada hitungan ke-… dan ….
Jawaban 1 :
1. Lagu
2. Senam massal
3. Senang dan semangat
4. Pagi hari
5. Minimal 2 X
6. 3 dan 4
7. 6 dan 8
Pembahasan
Senam irama merupakan pergerakan dari anggota tubuh yang dilakukan dengan iring-iringan irama lagu atau nada-nada musik yang dilakukan secara bersamaan.
Unsur-unusur pada senam irama, yaitu:
- Unsur kekuatan
- Unsur ketrampilan
- Unsur keluwesan
- Unsur keseimbangan
- Unsur ketepatan
- Unsur keindahan
- Unsur kelenturan
Prinsip senam irama, yaitu:
- Irama
- Fleksibilitas gerakan tubuh
- Kontinuitas gerakan tubuh
Jenis-jenis senam irama, yaitu:
- Individu
- Kelompok
Langkah pada senam irama, yaitu:
- Langkah Silang (Kruispas)
- Langkah Depan (Galoppas)
- Langkah Biasa (Looppas)
- Langkah Rapat (By Trekpas)
- Langkah keseimbangan (Balanspas)
- Langkah Lingkar (Huppelpas)
- Langkah Samping (Zijpas)
- Langkah Putar Silang (Draipas)
- Langkah Tiga (Wallpas)
- Langkah Ganti (Wisselpas)
- Langkah Pantul (Kaatpas)
Dijawab Oleh :
Noor Sjahid, S. Pd. M.Pd.
Jawaban 2 :
Senam irama merupakan pergerakan dari anggota tubuh yang dilakukan dengan iring-iringan irama lagu atau nada-nada musik yang dilakukan secara bersamaan.
Unsur-unusur pada senam irama, yaitu:
- Unsur kekuatan
- Unsur ketrampilan
- Unsur keluwesan
- Unsur keseimbangan
- Unsur ketepatan
- Unsur keindahan
- Unsur kelenturan
Prinsip senam irama, yaitu:
- Irama
- Fleksibilitas gerakan tubuh
- Kontinuitas gerakan tubuh
Jenis-jenis senam irama, yaitu:
- Individu
- Kelompok
Langkah pada senam irama, yaitu:
- Langkah Silang (Kruispas)
- Langkah Depan (Galoppas)
- Langkah Biasa (Looppas)
- Langkah Rapat (By Trekpas)
- Langkah keseimbangan (Balanspas)
- Langkah Lingkar (Huppelpas)
- Langkah Samping (Zijpas)
- Langkah Putar Silang (Draipas)
- Langkah Tiga (Wallpas)
- Langkah Ganti (Wisselpas)
- Langkah Pantul (Kaatpas)
Dijawab Oleh :
Dedi Setiadi, S. Pd. M.Pd.
Penjelasan :
Senam Berirama: Harmoni Gerak dan Kesehatan
Senam berirama adalah aktivitas fisik yang melibatkan rangkaian gerakan tubuh yang dilakukan secara berkesinambungan dan teratur, diselaraskan dengan irama tertentu. Keindahan senam berirama terletak pada paduan gerak, kelenturan, dan ekspresi yang harmonis. Aktivitas ini sangat cocok untuk membentuk kebugaran fisik dan mental anak-anak, menjadikannya pilihan populer di lingkungan pendidikan.
Esensi Gerak Berirama: Dari Musik hingga Aba-aba
Gerak berirama dapat dilakukan dengan iringan musik atau aba-aba (hitungan). Musik memberikan nuansa yang lebih hidup dan seringkali memotivasi anak untuk bergerak lebih bersemangat, mengikuti melodi dan tempo. Namun, dalam situasi tertentu atau untuk melatih kedisiplinan gerak, aba-aba atau hitungan juga menjadi panduan utama. Baik musik maupun aba-aba berfungsi sebagai penentu tempo dan ritme, memastikan setiap siswa dapat bergerak secara serempak dan terkoordinasi. Keteraturan ini melatih otak anak untuk memproses informasi auditori dan mengubahnya menjadi respons motorik yang tepat.
SKJ: Senam Populer untuk Kesehatan Jasmani
Salah satu jenis senam yang sangat dikenal dan sering dilakukan di sekolah adalah Senam Kesegaran Jasmani (SKJ). SKJ termasuk dalam kategori senam umum atau aerobik. Dirancang untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular, kelenturan, dan kekuatan otot, SKJ memiliki gerakan yang relatif mudah diikuti oleh berbagai kalangan usia, termasuk anak sekolah dasar. Gerakannya yang dinamis dan bersemangat membuat SKJ menjadi pilihan ideal untuk mengawali aktivitas belajar atau mengisi waktu luang agar tubuh tetap bugar.
Pentingnya Semangat dalam Senam
Gerak berirama harus dilakukan dengan hati yang gembira atau senang. Rasa senang dan antusiasme sangat penting agar anak-anak tidak merasa terbebani, melainkan menikmati setiap gerakan. Ketika anak-anak berpartisipasi dengan hati gembira, mereka cenderung lebih mudah menyerap manfaat fisik dan psikologis dari senam. Suasana positif ini juga dapat menular, menciptakan lingkungan yang menyenangkan dan memotivasi seluruh peserta untuk bergerak aktif dan ceria bersama.
Menggali Rutinitas: Kapan Senam Bersama Dilakukan di Sekolah Dasar?
Penentuan waktu pelaksanaan senam bersama di sekolah dasar bukan tanpa alasan. Faktor-faktor seperti jadwal pelajaran, tingkat energi anak, dan tujuan pendidikan menjadi pertimbangan utama. Pemilihan waktu yang tepat akan memaksimalkan efektivitas senam dalam mendukung tumbuh kembang siswa.
Senam Bersama di Sekolah Dasar Biasanya Dilakukan pada Waktu Pagi Hari
Secara umum, senam bersama di sekolah dasar biasanya dilakukan pada waktu pagi hari, sebelum kegiatan belajar mengajar dimulai. Ada beberapa alasan kuat mengapa pagi hari menjadi waktu yang paling ideal. Pertama, pada pagi hari, energi anak-anak masih penuh dan suasana hati mereka cenderung lebih segar, sehingga lebih siap untuk bergerak aktif. Kedua, senam di pagi hari dapat berfungsi sebagai pemanasan tubuh, mempersiapkan otot dan pikiran untuk fokus pada pelajaran. Aktivitas fisik ringan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otak, yang berkontribusi pada peningkatan konsentrasi dan daya tangkap saat belajar. Beberapa sekolah juga melaksanakannya pada saat upacara bendera di hari Senin, sebagai bagian dari rangkaian kegiatan untuk menumbuhkan semangat kebangsaan dan kebugaran.
Frekuensi Senam Bersama di Sekolah
Idealnya, senam bersama di sekolah biasanya dilaksanakan seminggu satu hingga dua kali. Frekuensi ini dianggap cukup untuk memberikan manfaat kebugaran tanpa mengganggu jadwal akademik secara berlebihan. Konsistensi adalah kunci dalam membangun kebiasaan baik dan memastikan tubuh anak tetap aktif.
Manfaat Konsistensi
Melakukan senam secara rutin, meskipun hanya seminggu satu atau dua kali, memberikan dampak positif jangka panjang. Ini membantu membangun kebiasaan hidup sehat, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan gaya hidup kurang aktif. Konsistensi juga membentuk sebuah rutinitas positif yang dapat dibawa anak hingga dewasa.
Fleksibilitas Jadwal Sekolah
Beberapa sekolah mungkin menyesuaikan frekuensi berdasarkan kurikulum dan ketersediaan waktu. Misalnya, pada hari-hari tertentu yang memiliki jadwal pelajaran olahraga, senam bisa menjadi bagian dari sesi tersebut. Fleksibilitas ini memungkinkan sekolah untuk tetap memberikan porsi aktivitas fisik yang cukup tanpa mengorbankan waktu belajar mata pelajaran lain.
Memahami Struktur Gerakan Senam Rangkaian
Senam, terutama senam berirama, terdiri dari rangkaian gerakan yang terstruktur, menggabungkan variasi dan kombinasi yang dinamis. Setiap gerakan memiliki fungsi dan penempatan hitungan tertentu, yang memungkinkan koreografi berjalan mulus dan harmonis.
Variasi dan Kombinasi Gerakan dalam Senam
Gerakan senam yang efektif seringkali mencakup variasi dan kombinasi gerakan untuk melatih berbagai bagian tubuh dan meningkatkan koordinasi. Contohnya, rangkaian langkah kaki serong depan dan jalan mundur dapat dikombinasikan dengan ayunan lengan ke samping, serta putar dan tepuk di depan dada. Kombinasi ini tidak hanya membuat senam lebih menarik tetapi juga melatih kelincahan, keseimbangan, dan kekuatan otot secara menyeluruh. Anak-anak akan belajar mengoordinasikan berbagai bagian tubuh mereka secara simultan, sebuah keterampilan motorik penting.
Ketepatan Hitungan dalam Setiap Gerakan
Dalam senam berirama, setiap gerakan dirancang untuk jatuh pada hitungan tertentu. Ini adalah aspek krusial yang memastikan keselarasan dan ketepatan dalam pelaksanaan.
Contoh Gerakan Kaki dan Tangan pada Hitungan Tertentu
Misalnya, pada gerakan variasi dan kombinasi rangkaian langkah kaki serong depan dan jalan mundur dengan ayunan lengan ke samping, serta putar dan tepuk di depan dada, kedua tangan dibuka lebar ke samping dilakukan pada hitungan ke-2 dan 4. Sementara itu, kedua tangan diayun ke atas dilakukan pada hitungan ke-6 dan 8. Penentuan hitungan ini bisa bervariasi tergantung pada koreografi senam, namun prinsipnya adalah setiap fase gerakan memiliki alokasi hitungan yang jelas untuk memandu peserta. Ini membantu peserta untuk bergerak serempak, mencapai formasi yang tepat, dan merasakan ritme gerakan.
Fungsi Hitungan dalam Koordinasi Gerak
Hitungan berfungsi sebagai panduan waktu yang vital. Tanpa hitungan yang jelas, akan sulit bagi sekelompok orang untuk melakukan gerakan senam secara bersamaan dan harmonis. Hitungan membantu melatih kesadaran ritme, koordinasi antara mata, telinga, dan anggota gerak, serta memori urutan gerakan. Bagi anak-anak, ini adalah pelajaran berharga dalam mengikuti instruksi dan bekerja sama dalam kelompok.
Peran Senam dalam Pengembangan Anak Usia Dini
Selain manfaat fisik yang jelas, senam juga berperan besar dalam pengembangan anak usia dini secara holistik. Aktivitas ini meningkatkan kemampuan motorik kasar dan halus, melatih keseimbangan dan fleksibilitas, serta memperkuat otot tubuh. Lebih dari itu, senam juga memiliki dampak positif pada aspek kognitif dan sosial-emosional anak.
Secara kognitif, senam dapat meningkatkan kemampuan anak dalam mengikuti instruksi, mengingat urutan gerakan, dan mengembangkan kesadaran spasial. Anak-anak belajar mengenali arah (kanan, kiri, depan, belakang) dan posisi tubuh mereka dalam ruang. Dari sisi sosial-emosional, senam bersama menumbuhkan rasa kebersamaan, kerja sama, dan disiplin. Anak belajar berinteraksi dengan teman-teman, menghargai perbedaan kemampuan, serta mengembangkan rasa percaya diri dan ekspresi diri melalui gerakan. Ini adalah pengalaman berharga yang membentuk karakter dan keterampilan sosial mereka.
Kesimpulan
Senam berirama di sekolah dasar adalah lebih dari sekadar aktivitas fisik; ia adalah fondasi penting untuk membangun generasi yang sehat, aktif, dan berkarakter. Dengan iringan musik atau aba-aba, senam membantu anak-anak melatih koordinasi dan kebugaran dengan hati yang gembira. Senam bersama di sekolah dasar biasanya dilakukan pada waktu pagi hari, seminggu satu hingga dua kali, untuk memaksimalkan manfaat fisik dan konsentrasi belajar. Melalui variasi gerakan yang terstruktur dan ketepatan hitungan, senam tidak hanya membentuk tubuh yang bugar tetapi juga melatih pikiran dan jiwa anak. Mendukung program senam di sekolah dasar berarti berinvestasi pada masa depan anak-anak yang lebih cerah, sehat, dan penuh semangat.